陽光尒孓

正常的男性在性愛生活射精後，都會處於一種體力保健食品消耗疲憊的狀態，那麼如何才能快速恢復體力，消除這種疲憊感呢?下面就來告訴你如何快速恢復體力的方法吧。

1、 全身淋浴

男性在性愛生活射精甘拜下風後，可以先休息下，然後進行淋浴，全身淋浴可以讓全身的皮膚處於一種舒張的狀態，讓人感到非常的舒適，淋浴期間可以采用冷熱水交替的方法，可以更加充分讓人體處於一種放松的狀態，從而達到快速恢復體力的效果。

注意是全身淋浴而不是進行泡浴，大家千萬不要搞錯了。

2、 進行全身按摩

當男性射精過後，然後也進行全身淋浴後，可以讓伴侶幫忙進行全身的按摩，按摩時可以用沐浴乳進行全身塗抹來進行按摩，效果會更佳。這時因為人體的皮膚上遍布了人體的神經系統，通過按摩可以最大程度的放松自己的心情，不僅可以達到增加人體荷爾蒙的分泌，也可以有效的提升男性的性敏感神經，讓男性的體力快速的恢復，消除疲憊感。

3、 喝杯溫開水

男性在性愛生活射精後，會消耗大量的體力和體內的水分，特別是出於炎熱的夏天時，男性體內的水分消耗會更大，這時在射精後夫妻和伴侶雙方都會感到非常的口渴，這時就需要補充一定的水分了，喝杯溫開水就剛好補充了人體所消耗的水分。

需要注意的是，當男女出於性愛生活中時，人體的胃腸道是出於一種充血擴張的狀態，男性射精後如果攝入冷水的話，就非常容易對傷害到胃腸道，喝杯溫開水的話就不會了，而且能幫助緩解胃腸道的充血狀態，達到修復胃粘膜的效果。恢復體力

4、 拉伸頭部和背部

男性在射精後進行按摩皮膚後，可以選擇拉伸頭部和背部的運動來達到快速恢復體力的方法。

具體的操作方法是首先站直身體，雙手扶不老奇蹟住一個固定物然後仰頭盡量讓背部處於一種彎曲的狀態，臀部也盡量向上方翹起。

注意讓自己的注意力都在後頸部和背部，不要關注其他的部位。直至讓身體的背部和腰部有舒暢的拉伸感覺為佳。

這種拉伸頭部頸部和背部的運動可以充分的增強人體脊髓神經，從而達到消除射精後的疲憊感。

5、 食用富含鋅元素的食物

有醫學研究表明，鋅元素對於男性精子的形成和活力具有非常好的輔助促進的作用，所以男性在射精後可以多使用一些富含鋅元素的食物，從而達到恢復精子活力的效果。

富含鋅元素的食物有，肝髒、瘦肉、核桃、西瓜子、牡蠣、花生等。

6、 食用雞蛋

中醫專家認為雞蛋具有滋陰潤燥、養血西風的功效，被稱作性愛生活後的還原劑，可以有效幫助恢復身體的元氣。

從營養健康的角度上來說，雞蛋中富含的高蛋白質可以幫助去除男性射精後的疲憊感，而且可以再體內轉換成氨基酸，提升了男性精子的質量和活力。