肝髒是人體最大的消化腺和排毒器官，每天我們吃進去精神不好大量的食物中，代謝產生的毒素都由肝髒負責排出，其重要性不言而喻。生活中很多小事都可以幫助我們養好肝髒，值得注意的是，肝髒有“3怕”，我們要戒掉；養肝抓住睡前的半小時和一句口訣，每天堅持，肝髒會越來越好！
一、肝有“3怕”
1、肝怕憂郁
長期心情壓抑、暴躁易怒，身體會分泌一種毒素，這種物質屬於肝毒，首先就會損傷肝細胞，導致肝氣郁結，進而會引發胃痛、血壓不穩、頭痛、便秘等等一系列病症。這個時候，一方面可以通過自身調整情緒來緩解，另一方面還可以吃些疏肝理氣的食材，諸如小茴香、金桔、蘿蔔、山楂等等。
2、肝怕肥胖
脂肪肝相信大家都聽說過，過度的肥胖以及長期酗酒非常容易引起脂肪肝，早期脂肪肝如果治療、控制及時是可以達到很好的治肝功能不好療效果的。但是一旦嚴重，就會引發肝髒纖維化，繼而發展成肝硬化甚至是肝癌。所以大家要盡量少吃脂肪含量高的食物，並積極控制體重，防止脂肪在肝內堆積。
3、肝怕暴食
長期的暴飲暴食會增加腸胃的負擔，導致很多食物還來不及消化就堆積在體內，時間一久就會轉變成脂肪蓄積在體內，這樣就大大增加了脂肪肝的發生風險。此外，暴食還會造成體內的自由基含量直線上升，增加肝髒的負擔，肝髒的功能受損也就越嚴重。
二、睡前半抗衰老小時
1、睡前泡腳20分鐘
腳部素來有著人體“第二心髒”的稱謂，中醫認為，睡前用熱水泡腳能起到疏通經絡、平肝氣、益腎精、調神靜氣的功效，睡前用溫熱的水泡上20分鐘的腳，有助於心情平和、入睡更快，睡眠質量更好，更有助於我們養肝。值得注意的是泡腳水的溫度應該控制在50度以下，太熱會燙傷皮膚。
2、睡前按摩10分鐘
在泡完腳後，可以按摩一下肝區部位。具體做法：身體保持平躺，兩手對搓至溫熱，輕柔的按摩膽囊和肝髒部位，也就是右側季肋部，大約按摩10分鐘即可。可別小瞧這個“小動作”，經常按摩能有效改善肝區部位的血液循環，能起到保護肝髒、改善周身代謝的作用。注意不要力度太大。
三、記好一句養肝口訣：遇煩惱，別在意，暢情志，舒肝氣；多蔬果，少油膩，節飲食，健脾胃；多按摩，常泡腳，蓄精力，肝血好。
肝髒是人體重要的排毒器官，要想養好肝髒其實並不難，戒掉“3怕”，抓住睡前半小時，記住養肝口訣，此外，平時要養成良好的生活習慣、多做戶外運動，多吃有助於肝髒排毒的食物，諸如胡蘿蔔、豬血等等，相信你的肝髒會一天比一天有活力！
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